21世紀に入り、加齢に伴う健康問題が多く見られるようになりました。誰もが知っている通り、年を重ねることは（残念ながら）避けられません。しかし、老化のプロセスを遅らせ、高齢になっても健康を維持する方法はたくさんあります。健康的なエイジングの鍵は、自身の健康と幸福を守るために、正しいライフスタイルを選択することにあります。
健康的なエイジングの鍵
栄養
健康的なエイジングの最初の要素は、 バランスの良い食事 を心がけることです。新鮮な果物や野菜をたっぷり摂りましょう。オーガニック食品は、一般的な食品よりも健康に良いとされる抗酸化物質を多く含み、有害な金属や農薬の含有量も少ないため、おすすめです（The Guardian）。自炊が難しい場合は、家族に相談したり、初心者向けの簡単なレシピ本を買ってみるのも良いでしょう。食習慣を維持・管理するコツは、あらかじめ献立を計画し、可能な限りファストフードを避けることです。加工食品を避けることも重要です。脂肪や糖分の多い食事を摂りすぎるとインスリン値が急上昇し、免疫系が乱れたり、脂肪が蓄積しやすくなったり、内臓の早期老化を招く恐れがあるからです（Sklar Center Research）。ビタミン剤やサプリメントも老化に抗う助けとなります。特にオメガ3脂肪酸を含む魚油のサプリメントは、関節炎の痛みや高血圧、炎症の緩和に役立ちます（Sklar Center Research）をご覧ください。
「年齢とは心の持ちようである。気にしなければ、問題にはならない」 - マーク・トウェイン
ストレス 管理
ストレスも早期老化の一因となります。ストレスの多い状況を完全に避けるのは難しいかもしれませんが、日々の生活から離れてリラックスする時間を見つけることが大切です。好きなことをして気分転換を図り、友人や家族と良好な関係を築いて健全な精神状態を保ちましょう。また、自分にとって有害な人間関係は整理することも必要です。
フィットネス
健康的なエイジングの次の要素は、 運動 を取り入れて心身を健康に保つことです。ヨガはストレス解消に役立つ穏やかな運動として最適で、継続的に行うことでさまざまな健康効果が期待できます。ヨガのメリットについては、こちらをご覧ください。 こちらおよびこちら。とはいえ、近所の公園を早歩きするだけでも、どんな形であれ運動をすることは健康と幸福にとって素晴らしいことです。健康的なエイジングに不可欠な運動について解説したこちらの記事もぜひ参考にしてください（こちらをクリック）をご覧ください。
睡眠
最後になりましたが、適切な量の 睡眠をとることも欠かせません。睡眠は身体の健康にとって非常に重要です。眠っている間に、身体は回復と修復を行います。慢性的な睡眠不足は、心臓病、腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中などのリスクを高めるなど、多くの問題を引き起こす可能性があります（NIH, 2012）をご覧ください。
